Cultuur Academy

Organisator

Cultuur Academy

Datum

19 mrt 2021

Tijd

09:30 - 13:00

Kosten

€375.00

Training energie & veerkracht

Je werk vraagt veel van je en de lat ligt hoog. Herken je dat? Een uitpuilende agenda, een vol hoofd en altijd het gevoel dat je tijd tekort komt. Je bent bevlogen en je werk is je passie. Maar soms lijkt het wel of je 24 uur per dag aanstaat. Hoog tijd om op zoek te gaan naar de uitknop!

Stress is onvermijdelijk en een beetje stress is best gezond. Het houdt je scherp en gefocust. Maar te veel of continu stress put je uit. In deze training leer je hoe je stress de baas blijft in drukke en spannende tijden. Hoe voorkom je het, hoe stel je grenzen en houd je het hoofd koel? Hoe houd je de regie over je werk, en nog belangrijker, over je leven? We werken aan deze vragen in een kleine groep, hands-on, pragmatisch en met veel interactie. Je leert hoe je je energie beter bewaakt en je veerkracht versterkt. De training is zo veel mogelijk afgestemd op je persoonlijke situatie.

Programma

Deze training bestaat uit een online intakegesprek, vier dagdelen (ochtenden) en een terugkombijeenkomst na drie maanden. Tussentijds werk je aan huiswerkopdrachten.

Dagdeel 1: inleiding energie en veerkracht
Na dit dagdeel:

  •   Heb je meer inzicht in (gezonde en ongezonde) stress, (h)erken je tijdig stress-signalen en weet je wanneer je ‘in het rood’ schiet
  •   Ontdek je hoe je, door goed voor jezelf te zorgen, in het ‘groen’ blijft en energie en veerkracht opbouwt
  •   Weet je hoe je met behulp van ‘de cirkel van invloed en betrokkenheid’ bewust(er) kunt beslissen waar je wel of geen energie in steekt
  •   Weet je hoe je bewust ontspant en heb je hiermee geoefend

Dagdeel 2: de invloed van gedachten
Na dit dagdeel:

  •   Heb je meer inzicht in de kracht en invloed van gedachten en belemmerende overtuigingen
  •   Kun je belemmerende gedachten beter ombuigen naar positieve en helpende gedachten
  •   Heb je ervaren hoe positieve psychologie werkt, door aandacht te vestigen op wat je wél hebt bereikt, op wat goed gaat en op wat je wél weet

Dagdeel 3: baas over je tijd
Na dit dagdeel:

  •   Begrijp je beter waarom je het altijd zo druk hebt en waar je zoveel tijd mee verliest
  •   Leer je prioriteren en vergroot je je inzicht in jouw energieboosters en energiekillers
  •   Heb je onderzocht of de dingen die je doet belangrijk zijn in het licht van wat je wilt bereiken
  •   Kun je, op basis van tips en adviezen, effectiever omgaan met je tijd en met meer gemak grenzen stellen en nee-zeggen

Dagdeel 4: pak de regie!
Na dit dagdeel:

  •   Realiseer je je wat voor jou belangrijke drijfveren zijn, in je werk en privéleven
  •   Onderzoek je of deze drijfveren voldoende aan bod komen in je werk en leven hoe je ze meer aandacht kunt geven
  •   Heb je meer inzicht in je kwaliteiten en talenten. Je onderzoekt of je deze al voldoende inzet en wat je kunt doen om ze meer in je werk te integreren
  •   Weet je wat je eerste stap is die je gaat zetten. Je hebt concrete en pragmatische doelstellingen geformuleerd en afspraken met jezelf gemaakt over wat jij daadwerkelijk gaat doen om energiek en veerkrachtig te blijven

Terugkombijeenkomst
Een veerkracht- en energietraining heeft alleen zin als je de inzichten en het geleerde daadwerkelijk toepast en integreert in je dagelijks leven. Om dit te stimuleren, is er na drie maanden een terugkombijeenkomst. Iedere deelnemer reflecteert in een korte, persoonlijke presentatie op de doorgemaakte ontwikkeling in de afgelopen periode: waar stond je, wat heb je geleerd? Wat ging goed en wat kan beter? En vooral: waar sta je nu en hoe ga je verder? 

Over de trainer

Jacqueline Smit van YouBloom is trainer en coach en heeft meer dan twintig jaar ervaring in het professioneel begeleiden van mensen en organisaties. Het thema ‘vitaliteit – energie en veerkracht’ is een van haar specialisaties. Haar werkwijze is pragmatisch, positief, stimulerend en resultaatgericht. Zij werkt voor verschillende bedrijven en culturele instellingen door het hele land.

Voor wie?

Cultuurprofessionals die met passie en bevlogenheid hun vak uitoefenen en een hands-on training willen volgen om lekker aan het werk te blijven of juist willen voorkomen dat ze (weer) omvallen.

Praktische informatie

Data: 19 maart, 9 april, 21 mei, 11 juni en 24 september van 9:30 tot 13:00 uur
Kosten: €375,- excl. btw
Locatie: indien de coronamaatregelen het toelaten, worden de trainingen verzorgd in Arnhem of Nijmegen. We streven ernaar om de training op de werklocatie van de deelnemers te geven.
Aantal deelnemers: 8-10
Let op: voorafgaand aan de training heb je een persoonlijk (online) intakegesprek met de trainer (duur 45 minuten).

Zijn de kosten een probleem? Via Werktuig PPO kun je een aanvraag indienen voor medefinanciering van deze training. Lees hier meer over het Werktuig PPO. 

Meer informatie

Heb je vragen of wil je aanvullende informatie? Neem dan contact met ons op en mail naar: info@cultuuracacemy.nl.

Foto: Lisa Maatjens

Meer info

Training energie en veerkracht
Beschikbaar Tickets: 10
Het Training energie en veerkracht ticket is uitverkocht. Je kunt een ander ticket of een andere datum proberen.